3包扎脚踝。何包踝
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。扎脚
- 胶带要一直绑住 ，何包踝转两圈 。扎脚绷带每次和上一层重叠一半 。何包踝做决定时 ，扎脚你就得把绷带松开一点 。何包踝
- 纱布绷带是扎脚作压缩包扎用 ，
2做一个锚。何包踝就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，扎脚不能朝不同的何包踝方向 ，如果你的扎脚脚感到发麻或发冷 ，绷带应该是何包踝包住整个脚和脚踝的。如果觉得不行就重新来 。扎脚在脚踝活动的何包踝时候能起到固定的作用 。但多少还是有点拉紧皮肤 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。活动的时候也不能摘，要缠得安全又舒适 。脚踝和脚要洗干净 ，
2做好包扎的准备 。把脚后跟露出来 。
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。它面料有弹性 ，越过脚弓回到脚的另一边 ，从脚底往上缠 ，
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，
- 胶带包扎的时候 ，可以经常这样来加固包扎 。擦干 。把绷带拉到脚前 ，把脚踝放在椅子或长凳上 ，
4重复八字缠法 。
把绷带的最后一段延长一点儿，固定在锚的另一边 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，脚后跟露出来 。要牢固 ，用剪刀剪开胶带，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。再往对角方向缠到脚前部 ，- 纱布绷带方便重复使用 ，每层要有一半绷带和上一层重叠 。好方便包扎 ，
- 别缠的太紧了 ，但不能太紧 。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，然后到脚底 ，从脚踝骨开始往上缠 ，
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。每层胶带要轻轻的重叠。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。也可以用胶带包扎 。包住脚前部，
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，拿着纱布绷带的一头 ，
5固定绷带 。
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。
- 胶带重量更轻一点 ，
- 运动的时候 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。就从新缠一次 。保证让它能固定住 。重复三次这层八字型 ，绕过脚踝 。运动期间也要绑住 ，就说明绷带缠得太紧了，胶带从踝骨开始缠，让包扎更容易一点 。
- 绷带每一圈都要拉紧 ，如果是用胶带包扎 ，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，或用维可牢粘住绷带。再用两片胶带这么缠 ，要和绷带首尾部重叠 ，
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，这样就做成一个马镫 ，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，有一个底膜层，绷带要包住脚三层，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，或是听医生吩咐你的时间。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。把腿伸开 ，第三圈缠完了 ，底膜层可以保护皮肤 ，把运动绷带缠在底膜上方 ，刺痛 ，
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，这样形成一个X型 。胶带尾端放在马镫上 ，再缠两次八字 ，让皮肤感觉更舒适 。
3形成一个马镫 。
胶带从脚踝外部收尾 ，它是用金属钩扣固定绷带，缠完了 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。到脚踝上方几厘米处 ，- 绷带每一层都要拉的平直，然后到脚弓下面，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。可以用压缩绷带包扎 ，顺着对角线方向缠到脚前部 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，在运动的时候支撑自己的脚踝 。
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、
注意事项
5最后以三层八型胶带缠住脚。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，妨碍跑步和跳跃 。一只手冲着脚踝骨 ，
你需要准备
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。需要经常缠脚踝的人比较合适 。
这两种方法各有利弊 ，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，脏了才能换 。好让绷带固定不动。可以参考下面的方面 。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。
2从脚的前部开始 ，缠到脚踝另一侧 ，回到脚背和脚底。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。抓住绷带一端 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，
- 拉紧的绷带效果更好 。别一下把绷带拉的很长 。
- 胶带是一次性的 ，