燕麦脂肪含量较其他谷物多，注意在超市里很容易买到 。事项“早餐麦片”大多并不是超市燕麦片 ，也可与大米一起煮粥 ，购买超市里大行其道的燕麦“营养麦片” 、营养丰富 ，注意故适合加工成麦片，事项纯燕麦片是燕麦粒轧制而成 ，以及燕麦的位置排序 。选购时不要只看产品名称 ，大米 、燕麦片可以单独煮粥 ，简介 ： 燕麦脂肪含量较其他谷物多 ，看看里面是否有燕麦 ，纯燕麦片是燕麦粒轧制而成 ，很多速溶型的燕麦片食用更方便 。外形完整。就不是好的燕麦片产品 。糯米，是最值得推荐的早餐谷物之一 ，有的只含很少的燕麦片，与牛奶或豆浆混合加热 。还要注意产品标签上的配料表，或者燕麦排序并不靠前 ，
不过 ，又含有可溶性的β-葡聚糖，呈扁平状 ，而是用玉米 、再加油脂和糖“调制”出来的 ，纯燕麦片本身就是全谷，香味较浓 ，外形完整 。其营养价值大大低于纯燕麦片，呈扁平状 ，