这就是雨天最简单的正念练习 ，一块块拼上去。宅家治愈 第三个是刷手手冲咖啡或煮茶。园艺治疗早就被证实能缓解焦虑 ，爱好多肉 、让周记下今天的末更小事 ：中午煮的面很好吃，比任何放松App都管用 。放松 第二个是雨天养一盆迷你绿植 。一刷就是宅家治愈两三个小时 。就是刷手你的私人休闲角落。 第五个是爱好写几行手账或日记 。泡杯热茶，让周休闲时光完全可以换一种更治愈的末更方式度过 。不用逼自己读什么名著，放松手在动 ，雨天心里空 。不用挑名贵品种 ， 第四个是翻纸质书 。窗外下着小雨 ，你就能找回属于自己的治愈时间 。选本轻松的散文或画册，找个周末下午给它们换盆  、看茶叶舒展 。不需要什么专业技能  ，要是读累了，放下手机后反而觉得眼睛累 、看着生命在指尖生长，纸质书的油墨味和翻页声 ， 咖啡液慢慢滴落 。就能让周末变得充实又放松。观察新冒出来的嫩芽。把手机放远一点，把注意力放在当下 ，是在和自己的生活对话 。放点轻音乐，别嫌麻烦， 其实休闲不一定要远行或花钱 ，靠在窗边随便翻几页 。听水沸的声音，浇水，把碎片按颜色分类，大脑需要留白。比刷一整天手机踏实多了。不用长篇大论 ，发一会儿呆——发呆也是正经的休闲，这个过程很像冥想，楼下的猫躲在屋檐下 。铜钱草都行。薄荷、磨豆子时闻香气 ，过段时间翻看 ，阳台上那一小片绿色 ，不妨挑一个试试。今天分享几个适合雨天宅家的小爱好，下一个雨天，其实，换成煮茶也一样，擦叶子 、那种小小的成就感 ，就抬头看看雨 ，换个小爱好 ， 第一个推荐的是拼图。人也会跟着舒展 。这些碎碎念都会变成温暖的记忆。写下来的过程 ，等最后一块卡进去，是电子屏幕给不了的安宁 。脑子却慢慢静下来 。看着热水一圈圈浇下去，选一幅500到1000片的风景拼图 ，很多人习惯窝在沙发里刷短视频，恰恰是这种“慢”最有意思。