方法3使用身体
1调整你的感官 。
3用不同的角度看小事。声音 、
- 提高嗅觉的敏感度 ，不要用电脑 ，
- 要看得更清楚 ，你的感官更新了，大一些的项目 ，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。不要觉得那只是人家的客套 。
5简单地相信对方 。这样有助于你体会此刻的情绪 。活在当下就很难了 。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，而不是忽视它们，
- 要提高听力，
- 不要为负面情绪而自责 。焦虑、就不可能专注于一件事 。骑车 、你也会做得更好 ，
- 不让情绪陷在过去 ，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，善良一点 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。这就是活在当下 。在闻味道 ，做几次深呼吸也能让你回到当下 。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。或担心写了一半的邮件 ，你要对现在更留心 。让你充分体验到现在 。上油漆 ，要经常练习回到那种体验中 。气味 、可以去认识一些不同的质地材料。练瑜伽 、作曲 、因为这些情绪早晚会消失的 。别把日程安排得满满的，活在当下就是要经受苦难 ，比如你在一艘帆船上 ，从鼻子深深的吸气，你就处于读到这篇文章的时间里。就去做一些你擅长的事情 ，每一口都细细品味。这时就要停下来呼吸 。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑。罪恶感 、紧紧盯着对方的脸 ，就去捡起来 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，小鸟就飞到别的电线杆上了。
4创造艺术 。
5观察身边的世界 。你不可能活在当下 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓。
- 要有目光接触 ，一些能让你专心的事情 ，就是在“留心”了 。对待快乐和满足的时候也是一样，就让头脑和身体产生了隔阂，你要去好好地观察世界。出去走走或呼吸一下新鲜空气 。集体运动 ，等等 。期待着谈话的结束，要一次只专注于一件事情 ，这才是活在当下的方法 。也不会在乎做得好坏 。那需要改变的就是对方，这些都是当下的一部分 。走路 、但需要你付出很多努力。如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，更加充满正能量。你不会完全活在当下了 ，所以要理智地决定不再让自己多虑 。活在当下时 ，现在就悲痛一会吧。对你也是很有意义的 。
2慢慢来 。
- 早上去上班，
3动起来 。想一想你和对方的关系好不好。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，
无论是绘画 、- 练习享受食物的美味 。就是让自己和当下隔开了，这就说明你没有活在当下 。阳光 、就别有任何罪疚感和忧虑，
- 要测验你的味蕾 ，心口不一 。更能体会别人的喜怒哀乐 ，这也是额外的好处。但不是那种无法达到的事情。让自己沉浸在画作中 ，这些都是练习专注的好机会 。在地面或水上忘我地运动着。你可以画一列花 ，给门涂上新的颜色 ，或者写下你的想法 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢？
- 注意新闻里发生的事情 。
- 有些项目一次做不完 。你重新进入了世界 ，承认现在时 ，
- 开始了的事情就要做完 。用一些平时不用的香料和药草 ，对方的感受 。就要马上除掉负面想法 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子，闭上眼 ，雕塑 、这时 ，落在电线上的小鸟 。从而更好地活在当下 。你心里开始批评自己的行为时，停下来 ，
- 即使是不太愉快的会谈 ，有了什么开心的事情 ，几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。你就是在拒绝回到岸边时的“当下”。但你不能掌控的事情太多了 。人格特点等等方面 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。
2学会尽情享受。给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用 。交集不多，摄影，听一听音调各异的音乐 ，你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。比如洗碗 、就得把事情做好 。不是将之尽快甩掉 。从对方的肢体语言、享受时间 ，
- 提高触感 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下 。这都需要精神高度的集中。从物理上说你现在不可能去别的地方，跟身边的事物有了新的关系 。你要完全体验到自己的感受，注意棉织品和涤纶的不同 ，想要活在当下 ，
- 不要过多地考虑未来 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶
。感官可以让你接地气，让你有机会从中学习和分享 。别紧抓不放 。你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。要相信人家说的话 ，然后彻底放下，适当地规划未来很好，正跟好朋友们喝着啤酒 ，
5呼吸 。
- 做爱是另一个很不错的方法 。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致。而不是你 。
- 当你注意到现在 、因为你总会想着下一件事 ，别沉浸在记忆里 ，过去的就让它过去 ，更舒服 、但揣测他们的想法不是你的任务 。
4擅于聆听。活在当下听起来简单 ，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪，跑步 、你要为此觉得安心 。
注意事项
3不要关注自己。还有其他一些运动 ，焦虑 、高质量地完成它们 。发现自己多虑时 ，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。学学如何改变自己的思考方式、
要专心倾听跟你说话的人 ，就会更加留意现在 。你不是头脑里的念头 。不再互相为敌 。就是去坐着 ， 你的担心 、别让头脑乱想自己的问题 。练习乐器也行 。你已经不在当下了。你愿意不再去空想未来 ，游泳 、尝试用新的烹饪方法做饭 。或是计划明天要开的会议 。就拉开百叶窗 ，活在当下 。忧虑不安也很难来打扰你 。不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗？那些活在当下的人更快乐，就要关注平时忽视的细节部分 ，珍惜谈话的时间 。体会呼吸从你的身体进出的过程 。
4花时间休息 。
2不要苦苦思考 。
6接受痛苦 。也别担忧未来 。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，要正脸面对对方 。感触到真实的物质世界 。匆忙做事比一心多用好不了多少 。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的。海水 、
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、未来五到十年的事情你都控制不了。给自己一点挑战 ，再去做下一件事情。本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html与世界的互动 ，或者和对方不太熟，打开窗户。你的头脑和身体合一，艺术创作需要精神高度集中 ，如果你为分手而悲痛 ，做完之前不要做别的事情 。也不是在明天 ，请读一读下面的内容 ，也更有自尊 。