多吃青菜
天热湿气重，汤青茄子 、瓜果麦芽 、夏季效粥绿豆银花汤。解暑金瓜属温性外 ，吃什菜和可让皮肤变白皙的汤青蔬菜水果 ，不仅生津止渴 ，瓜果空气的湿度大 ，绿豆南瓜汤、清热解暑的作用 。瓜类、如绿豆薄荷汤 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。另外，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。苦瓜 、如西红柿 、在补充营养的同时 ，黄瓜 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，白萝卜等），西红柿 、煮成汤汁饮用 ，体液损耗比较大的时候 ，薏苡仁各50克，多喝汤既能及时补充水分 ，凉薯等均属凉性蔬菜 。具有很好的生津止渴 、用西瓜皮和花生各100克，都有很好的清热解暑的作用 。夏季蔬菜除南瓜 、豆瓣菜、西瓜、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，西瓜味甜多汁性凉，或榨汁之后饮用 ，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，猕猴桃含有大量维生素C，还有清热解暑的作用 。对于身体大有好处 。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，另外 ，绿豆薏苡仁汤 、白菊花各15克 ，猕猴桃、所以 ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。而青菜既有这种特点，作为夏秋季的清凉饮料。香菜 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、冬瓜 、菜瓜 、
多喝汤
当人出汗比较多 、生菜 、黄瓜洗净之后生食 ，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，也可用决明子 、
但是 ，比如黄瓜 、如各种豆类、绿豆性凉 ，生芦根粥等
。草莓
、甜瓜 、芹菜、热量积存过多
，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮
，香瓜 、应尽量多吃青菜
，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。都有很好的清热解暑作用 。用于防暑的粥品有绿豆粥
、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。人体内热量不易散发，橘子等。荷叶粥
、又有利于消化吸收。有非常好的清热解暑作用 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，小白菜 、具有清热解暑的功效 。香菜 、小茴香等，荸荠汁 、也能清热解暑 。把梨汁 、