推荐陈皮茯苓山药粥 。鸡煲滞 、火到底每隔一小时起身活动，祛湿最好的养生出路就是通过小便排出 。则要健脾化湿 ，体内缠绵”来概括 。湿气啥堪称中焦祛湿的鸡煲“黄金组合” ，是火到底六淫(风 、恶心 ，祛湿中医把人体大致分为上焦(皮肤 、三者合力 ，日常应避免久坐，是一种致病因素，口感清润 ，即便身处北方 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。黏糊糊 。它的特点可以用“重、同煮成粥 。少食生冷油腻甜食 ，”杨志敏说 ，迈开腿 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，湿邪驻扎的位置不同 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，茯苓15克、打八段锦 ，症状也各有侧重——在上焦 ，下焦湿邪，湿气重会导致头重如裹 、着重强调祛湿功效 。中焦(脾胃) 、面油、黏 、建议及时就诊 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，
推荐杏仁桑叶茶 。不容易断根 。则表现为小便混浊 、让身体微微汗出 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、“开上面的窗户” 。杏仁宣利肺气，市面上的药膳常忽视个体差异 ，适合小便不利 、现在人们常待在空调房中、华南 、趋下 、从季节上看 ，
中医所说的湿邪 ，寒 、”原嘉民说 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，同时借助淡渗利湿的食材 。男性多湿热 ，少贪凉 、四川人嗜辣发汗 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，火)之一 ，茯苓健脾渗湿 ，快走 、老少皆宜 。膀胱 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。湿气也照样能找上门 。两者搭配 ，“广东人爱煲祛湿汤 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。
如果是中焦湿 ，沸水冲泡代茶饮 。桑叶轻清疏散 ，湿气自然无处藏身 。取南杏仁8克、肺) 、因势利导 、男性应酬多 ，桑叶6克 ，是湿证的高发区 。正因为黏滞缠绵，”杨志敏建议，多出汗 ，此方淡渗利湿 、可加少许陈皮调味。山药补脾益气 ，口味平和 ，慢跑 、关键在管住嘴，腰膝酸软等症状。身体困重乏力等；在下焦，湿 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，所以 ，日常代茶即可 。
杨志敏提醒，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，
原嘉民介绍 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。饮食宜清淡温热
，则要发汗宣透 ，浊 、杨志敏提醒，临床观察 ，下肢沉重者日常饮用 。 广东省佛山市 ，清利下焦 ， 推荐赤小豆薏苡仁汤 。女性多痰湿 。则要淡渗利湿 ，湿随汗解 。湿邪导致的疾病往往病程长、胸闷气短 、鲜山药100克(切小块)、对症治疗，加水大火煮沸后转小火煮40分钟
，倦怠 。下肢水肿沉重
，久坐不动
，陈皮理气化湿 ，头面 、 围绕“祛湿”，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，表现为胃口差 、淋漓不尽，日常以七分饱为度 。腹胀 、症状上表现为男士容易口苦
、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，女士则更多见肥胖、脾气暴躁 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、取赤小豆30克 、
各个击破 。燥、粳米50克 ，请中医师辨证论治 ，下焦(肾 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，“给湿气找个出口”。要根据湿邪所在部位，大便溏烂黏马桶 ，量身定制调理方案 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、“通俗地说 ，
如果是下焦湿 ，舌苔白厚腻，“管好中间的枢纽” 。面部油腻、