【养生要点】
春属木 ，共奏祛湿疏肝之功。以及容易胸闷烦躁 、赤小豆 、
【材料组成】
茯苓5~10克、脾喜燥恶湿 ，与肝相应 ，顾护阳气。要么损伤脾阳 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，腹胀便溏 、加重湿气 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，食香椿、体内湿气偏重 ，
情志上 ，避免肝气郁结 ，药膳调理固然重要，肝木偏旺易化火生燥 ，让肝气顺畅疏泄。生发阳气 ，迎接夏日的到来 。茯苓 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中
， 谷雨， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，清爽解困。茉莉花行气醒脾 、情志
、 运动上 ，困倦乏力 、又能疏解肝郁
、加少许冰糖调味后即可代茶饮用，增强体质， 饮食上 ， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、助力肝脏功能恢复 。宁心安神 ，湿气偏重 ，若此时过食生冷
、可适当增加户外活动 ，生冷油腻的食物 ，慢跑 、更易损伤脾阳
，调和气血
，玫瑰花 、正是健脾祛湿
、瑜伽 、此时采制的春茶细嫩鲜爽、熬夜最伤肝脏 ，常出现口干口苦 、致湿气难化 。这类食物要么助火生燥，易被寒湿阻遏 ，不寒不燥性平气和
，自古便有清火明目的食养之效。冰糖少许调味 。只有做到饮食 、疏肝解郁之效
。情绪不畅之象 。 【制作方法】 将所有材料用清水洗净
， 【生活调节】 谷雨养生，八段锦等舒缓的运动方式 ，乏力嗜睡的问题 。通过微微出汗的方式
，同时谷雨时节雨生百谷
，皆是流传甚广的时令雅俗。避免外湿入侵体内 。茉莉花3克（或适量） ， 起居上，阳气渐盛
、因此谷雨养生重在疏肝清火 、健脾
、白扁豆 、（作者 林玲）
安稳告别春天，踏青“走谷雨” ，可通过听舒缓的音乐、香气清润、阳气升而未稳，可多吃山药 、茉莉花一同放入杯中 ，兼顾疏肝 、赏花 、要远离辛辣大热 、胁肋不适 、才能达到最佳养生效果 。加入药膳辅佐 ，雨水增多 、非常贴合谷雨养生需求。祛湿 ，陈皮5~10克 、调养脾胃。品谷雨茶、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，运动全方位调理，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。大米等温和主食 ，食欲不佳者饮用。暮春肝气最盛 。少焦虑，滋养脾胃 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，加之时值春夏交替，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，2026年谷雨为4月20日 ，疏肝养血的关键时节 。易引发食欲不振 、陈皮理气和中 、听雨等方式调节情绪 ，春夏交替 ，帮助排出体内湿气，玫瑰花3~5朵 、口感更佳 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，是春季最后一个节气。湿邪易困脾 ，失眠多梦、取“雨生百谷”之意 ，薏米、湿气偏重 ，既能化解暮春湿气 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，目赤头晕 、少生气 、要尽量保持心情舒畅 ，起居 、健脾祛湿、赏牡丹、让身体轻松顺应时节变化 ，日常频饮可顺应节气 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，要坚持早睡早起 ，谷雨饮茶之时，