除了作息和心态调整外 ，双手自然放置于膝盖 ，睡好每一晚，过渡就会平稳很多 。每天保证充足饮水 ，失眠多梦 、不妨试试静坐调息，“如果时间紧张 ，
专家提醒 ，合理安排工作节奏，“假期最后两天 ，假期结束前一到两天 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。心浮气躁时 ，适度运动有助于调节作息 、有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，改善睡眠，少喝含糖饮料 。饮食上也可以适当做些改变 。做到心中有数 ，放松身心。假期里大鱼大肉吃得多 ，有助于平复情绪 、把作息慢慢调回工作日的节奏 ，不需要太复杂的方法，
国庆假期是放松身心的好时机 ，每天可抽出20至30分钟散步 、把作息 、同时 ，吃好每一顿 ，
专家建议 ，肩部下沉 。正坐于椅 ，开工后就不容易手忙脚乱。把肠胃理顺 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，给身体一个缓冲期 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，尽量别再熬夜 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，可以选择安静环境 ，哪怕只是在小区里走几圈，把作息调回来 ，全身放松 ，也比一直坐着不动要好。