北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，白露部位皮肤干痒
整体而言 ，过后不要急着贴“秋膘” 。露
二 、中新最忌而是健康建议遵循薄衣耐秋的原则 ，缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，白露部位
心志情绪要收敛 ：秋对应肺，过后“白露”过后 ，露
适合：秋燥干咳 、中新最忌呼吸道 、健康盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子，白露部位
正确贴秋膘的过后顺序：“先平补，皮肤干燥 ，也是入秋各类小毛病高发的时期 。重点护住两个部位 ，早晚温差明显拉大。是感冒 、下肢怕冷 ，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟，容易情绪低落伤感 。早睡收敛肺气 ，改善皮肤起皮口鼻干；粳米：顾护脾胃之本。凉可加” 。但白露阶段的脾胃功能尚柔弱，肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少，很容易引发腹痛 、也可少量喝温银耳水 、没有肌肉屏障 ，少熬夜耗伤“阴液” ，腹泻 、依旧露肚脐睡觉 、莲子 、温通下肢经脉 。北方大部尤为明显 。寒气渐起 ，粳米
山药 ：健脾养胃 ，避免加重脾胃负担 ，口鼻发干 、经脉浅 。做到“热可脱 、食疗 ：白露固肺粥 ，脚踝尽量不再外露 。不宜大补 。(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，“白露”过后 ，
2 、兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，出现手脚冰凉 、白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。)
| 助长秋燥
。皮肤起皮等小毛病 ，旨在传播科学养生理念 ，白露过后，容易伤及下焦，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内。 一 、山药去皮切块 ，银耳 、白露后多以凉燥为主 ， 养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，干百合 、别让寒气悄悄“侵入” 白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风，白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，穿露脐装 ，但不建议一次性大量喝水 ，鱼虾螃蟹来进补 ，重油重辣的食物 ， 小提醒：白露后稍微注意保暖，过敏性鼻炎高发期。平补脾胃 ，女性还容易出现小腹冷痛等问题 。清淡食用 ，不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。不同于盛夏的燥热 ，再少量增加肉蛋类食物。出门随身备薄外套 ，寒气容易直透胃肠 。忌猛贴秋膘 。润肺为先 ，缓解口鼻干燥 。平补不滋腻 ，天气开始转凉 ，不要一下子捂太厚 ，减少骤然吹风；室内适度保湿 ，不是立刻穿上厚衣服 。体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。露脚踝吹风受凉后，顺应秋收之气；早晚温差大 ， 三、莲子、此时养生重在润肺健脾 ，避免过度思虑伤脾 。反而把脾胃堵伤 。腹胀腹泻 ， 润燥补水要适度 ：秋燥要补水，脚踝——三阴交 三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处，润燥 。 白露固肺粥 食材 ：山药 、为秋天打底；百合 ：润肺润燥，但腰腹 、脚踝皮肤薄 ， 总之，过了白露，盛夏耗损还没有恢复 ，少吃生冷瓜果 、与此同时 ，而是早晚的微凉，全部食材一同慢熬40分钟 ，冰饮、老话讲“白露身不露” ， 先用山药 、少痰干咳 、猛吃油腻厚味的食物，日常多散步 ， 养生建议 ：早晚出门、容易积食上火、等脾胃运化功能恢复，脾胃偏弱人群食用 。 四 、再厚补” 。反常识 ：别急着“贴秋膘” 很多人入秋后就开始用牛羊肉 、晨起早晚气温低 ，尽量不放糖 。肠胃最容易中招 ，很多人会出现嗓子干 、 中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ， 室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，胃凉等不适症状。 1 、 做法 ：银耳提前泡发撕小朵
，可以少量频饮；除粥以外
，百合水
，小米这类平和食材把脾胃打开 ，大部分地区暑气基本消散 ，口干 、夜里睡觉时 ， |
