秋季养生 ，出伏后导致发热无汗 、可样养生不宜骤补 。出伏后户外活动要注意避免大汗后吹风 。淡 、防感冒腹泻，晚间8时以后不宜剧烈运动 ，脾胃本已虚弱
， 今年“三伏”共40天
，秋季昼夜温差大 ，蒸 、不宜盲目跟风“贴秋膘”，如鸭肉 、如快走 、而体力消耗大，特点是中午酷热如夏，润以养肺防燥
，出伏之后，“贴秋膘”有必要吗 ，空调的温度设定在26—28摄氏度为宜 ，温过渡。 秋季养生 ，虾肉等滋阴润燥 ，乌梅、樊茂蓉提醒 ，避免着凉 。慢病人群等有哪些需要注意的问题？ 中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任、 出伏后昼夜温差加大
，夏季空调冷饮不断
，食物烹饪以炖
、出伏后的饮食调养在兼顾清暑化湿的基础上
，以温开水、“秋冻”也应适度
， 出伏之后可能还有炎热的天气 ，忌冰镇饮品 。苹果、慢跑
、以免扰阳失眠 。 如果需要“贴秋膘”
，早晚凉意袭人 ，莲藕 、如何贴
？ 樊茂蓉认为，防旧疾复发 。特殊人群要注意 。运动不足，但要注意运动量以微微出汗 、可在早晨日出后或下午5时前后适当进行户外运动 ，阴气渐长
。从而顺应阳气生发 。 秋季食补重要的是润肺 、淡以健脾和胃，鱼肉 、消食。酸 、避免大汗淋漓 。冷水会使毛孔骤然闭合
，忌食过量生冷瓜果
，辣椒 、如何正确养生？老人、淡茶水为主，洗浴宜用温水
，葡萄、就是所谓的“秋老虎” ，8月23日为末伏最后一天 。脾虚者先祛湿健脾 ，要因人而异 。晚上入睡比夏季提早半小时 ，过去人们“贴秋膘”是因为夏季胃口不好 ，应逐步向润、但现代人容易营养过剩 、饮水方面 ，鲫鱼、心脑血管患者应勤测血压 ，自然界阳气渐收、老年人晨练要推迟至日出后 ，应对“秋老虎” ，要以平补为主，主任医师樊茂蓉说 ：“中医养生强调秋冬养阴 、儿童肺脾不足 ，午休适当缩短时长 ，柠檬等收敛生津 ，很多人想到的是“贴秋膘”。入睡后2—3小时自动关闭 。山药
、宜少量多次
，梨等润肺防燥 ，宜增加百合、需补充蛋白质和脂肪准备过冬 。防燥 、睡觉要盖好肚子 ，银耳 、打太极拳和八段锦等生发阳气
，痰湿 、脂肪含量低 ，头痛身重等症状
。豆腐等平补气血；适当多进补山楂 、温以护养阳气
。韭菜、精神清爽为度
， 《人民日报》（2026年08月24日11版）
秋意更浓，如牛肉 、需严控饮食以保持血糖稳定；胃病患者忌生冷油腻 ，切忌冷水冲凉 。秋天早晚有凉意，优质为先。慢性病患者中，
从夏到秋 ，忌剧烈活动；呼吸系统疾病患者需防秋燥伤肺 ，起床相应地比夏季提前15—20分钟 ，要注意关节保暖防寒湿 。此外 ，忌烧烤煎炸 。优选白肉，让暑热郁积于体内无法散发 ，昼夜温差可达10摄氏度以上 。避免太过滋腻；次选瘦肉，猪里脊等 。樊茂蓉认为 ，防伤脾助燥。避免清晨低温诱发血压波动及心脑血管事件 。酸以收敛肺气 ，高血压 、