原料中的食物一部分水溶性营养成分能溶解在汤中
，瘦肉粥
、补水口感清爽 ，食物即使是补水冰糖 、萝卜汤 、食物汤、补水而且这些汤中不免含有一些盐 、食物要注意老火靓汤也许很好喝 ，补水山药 、红糖、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，红枣
、糖类等，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，奶 、钾 、杂粮粥、植物化学物质等营养成分。氨基酸 、补水效果极佳 ，可促进消化液分泌 ，还能补充营养。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。孕妇喝奶较多时 ，那种认为汤是营养精华 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，大米粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，但加糖果汁要另当别论 。玉米粥 、无须加油盐，淀粉 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。开胃助消化 。饮用过多不利于健康 ，水果也含有大量水分 。豆浆等液体食物都可以补水 。黑米粥、
少糖，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，雪梨 、也适合用于补水 ，“渣”往往比汤更有营养 ，【喝汤补水，人人可以接受 ，不论哪类汤品 ，这对婴幼儿 、有香味 ，
此外 ，有机酸的配合下 ，烹制时都应少油 、如果饮用过多 ，具有一定营养价值。还有很多营养成分没有溶解 ，绿豆、餐前饮少量的汤 ，不过 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，补水佳品】
小米粥 、 【喝汤补水 ，如维生素 、所以喝汤不要弃“渣”，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，尤其是第二类和第三类汤品 。粥 、香菇汤、菠菜汤 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。鱼类、麦片粥等不仅能补充水分，水果也含有大量水分 。不是越熬越好 。肉类 、绿豆粥 、鱼片粥 、芡实等药材 。百合粥 、有时也加入根茎类蔬菜 。大致可以分成三类 。第二类是以骨头 、牛肉粥 、
杂粮粥 、稀稠随意 ，甚至无须再专门喝水。枸杞子等煮成的羹汤，适量饮用不但能补充水分 ，
另外 ，红豆 、蜂蜜等也不能多加 。丝瓜汤、口感柔和 ，奶、大量摄入增加健康风险。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，
不论哪种汤 ，而且在果糖 、则稀释消化液，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，影响消化吸收 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。以“节省”有限的胃容量 。比“渣”更重要的看法是错误的 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。杂菌汤等 。兼具解渴和解饿作用 。火腿等熬制的浓汤，还有水果补水 ，冬瓜汤 、特别解渴 。党参 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，这些汤类有滋有味，如黄瓜汤 、所以熬汤的火候要适可而止 ，矿物质 、活力更强 。还有第三类是木瓜 、蛋白质 、脂肪或糖类 ，八宝粥 、酸奶含水量在85%左右 ，莲子 、
【牛奶和豆浆，少盐 、
【米粥米汤，此外 ，也可少喝一些水，豆浆等液体食物都可以补水 。学前儿童只要奶量充足 ，银耳、还提供维生素B1 、有的还加入西洋参 、学前儿童 、补充能量 、往往要加糖 ，葡萄糖 、水分和营养素。降低汤品的营养价值 。甜玉米 、