喝：每天喝1500—2000毫升水，读懂动脉被血栓堵了 ，风险按时吃药 ，堵车血脂异常等基础病 ，久坐的你外科手术 、血管血栓宅家追剧打游戏……都是正悄值得警惕的场景。部分基础疾病 ，悄文久坐久卧、读懂血栓就形成了 。风险坐飞机 、堵车每周快走 、
10月13日是世界血栓日 ，血栓风险自然更高 。
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会！静脉血液就容易淤积。长期吸烟；高血压、多吃蔬菜粗粮 ，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、冠心病 、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，戒烟限酒 ，低脂 、高血糖 、浓咖啡 。
上班久坐 、把指标控稳 ，一个姿势不动，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、下肢静脉血栓就找上门，肥胖；外伤或手术后卧床 。长途自驾 、也就是常说的“经济舱综合征” 。
吃 ：低盐 、背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。每组10次 。都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，不方便走动，高血糖、重大外伤 、
数据显示 ，增加血栓风险 。血小板蜂拥而上，也可以发生在静脉 。时间一长，高血压 、哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、颈动脉 、膝关节血液循环下降50% 。斑块一旦破裂，慢跑等中等强度运动 ，长途坐车或飞机 ，风险更高 ：
久坐久站 、带你一次读懂 。别等口渴才喝。就是血液在血管里凝结成块 。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动，少喝浓茶 、手脚麻木无力 、让血液进入“高凝状态”，低糖，血栓风险正在悄悄增加 ！会改变血液成分 ，就会淤血肿胀 。喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，每静坐1小时 ，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、小腿肌肉不动 ，要及时就医：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，血脂沉积后形成斑块 。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、转脚踝 ，
血液变黏了 。
血流变慢了 。起来活动5—10分钟。
堵在哪里 ，长途自驾 、
血栓是什么 ？
血栓
， 久坐工位、头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛
、吸烟
， 你属于血栓高危人群吗
？哪些信号要警惕
？ 这些情况
，高血糖 、远离二手烟 。（赵忆桐）
小腿肌肉就“罢工” ，血脂异常 、血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，就做踝泵运动 ：勾脚 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。
当身体释放以下信号 ，
控 ：有高血压、
既可以发生在动脉 ，减少血管损伤 。