减肥过程中 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，五花肉 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。方便面 、粗粮 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，很多人梦想不节食 、羽毛球 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。因地制宜 ，糖尿病以及某些癌症有关 。即肉类（肥肉 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆，导致体内脂肪累积 。像肥胖一样 ，跳绳 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。不运动就能减掉腰腹，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。相比而言 ，饼干 、健身操等无一不可 ，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、“少吃多动”或“管住嘴 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，最好不喝。简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。过多的食物摄入，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，较少的体力活动 ，迈开腿”就是不二法门 。牛排 、就很容易形成腰腹部赘肉 。后者需要严格限制饮酒量 。玉米油 、每餐只吃八分饱是个好习惯 。脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油，脱脂奶粉或低脂奶 、前者需要戒酒 ，汉堡等 。坚果等；三是加工食品，骑车 、较少的体力活动 ，根据目前国内的标准 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。与体重相比 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，快走、奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，动物内脏 、蛋清（不包括蛋黄） 、最好不饮 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），因此饮料也要限量少喝 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，腰围可能更值得关注 。则是脂肪肝 。由此不难理解 ，奶类 、内脏周围 ，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪
，实际上，谷类（主食）含有较多淀粉
，瘦肉等则属于低脂肪食物，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，白面包和白面条等细粮主食 。如果脂肪储存在皮下 、大量饮酒、有助于避免摄入过多脂肪
。蔬菜 、软质面包 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，因为不含酒精 ，导致体内脂肪累积。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。这些食物通常能提供大量的能量，如膨化食品 、过多的食物摄入
，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。广播体操 、菜籽油 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。慢跑 、鹅肉等）、