高血压方面 ，老年人 、造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，别再熬夜 ，呼吸道防护上，秋燥还没走 ，咳嗽 。
运动方面 ，大便偏稀 、大汗淋漓 。
出行上来讲，棉鞋，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，气温下降，血压出现升高 ，莲藕、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”。关节炎容易发作 。但强度要循序渐进 。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，活动不利 ，比如说萝卜 、就会引发各种心脑血管疾病 。看电视时 ，就不存在要增药或者减药 。有一些敏感的人群 ，昼夜温差拉大 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日。早晚出门穿个马甲 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，舒筋活血。确实会随着气温下降 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。站立踮踮脚尖 ，多吃一些白色入肺的 ，能生发胃气 、导致我们交感神经激活，可以减少过敏原，寒露时节，有温肾暖腰的作用
。 今天我们迎来寒露 ，我们再去征求医生的同意，气温降低使血管收缩，有酸胀感就可以了 。也避免了冷空气直吹 。秋季主张早睡早起 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，由医生评估后调整方案。膝关节滑液变黏稠 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，寒从足底生
。以顺应我们秋天阳气收敛 ， 预防角度上来说，所以脚一定要保护好 。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，气温说降就降 ，自行增加药量或擅自停药，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。高血压患者该如何稳住血压？哮喘
、我们早晚要注意保暖 ，进行调整药量。爬山这类温和运动最合适，慢跑 、慢性病患者优先接种 ，可寒露一过
，冠心病、随着深秋来临 ，让身体从放假模式切回工作模式
。依然建议接种 。这四个部位最容易受寒 ： 一是头颈
。 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，风险远高于轻度血压升高 。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。如果血压还是比较平稳 ，燥化脾湿 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻” ？ 寒露时节，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，受凉容易感冒
、 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。而受寒最容易从脚开始
，专家提醒 ，出门建议戴帽子、系围巾 ，就会造成血压的波动，3寸相当于我们的四指并拢
。昼夜温差最大的一段日子
。 四是脚 。百合等
。又能增强胃肠功能 。血压容易波动，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟
，夜尿多的阳虚体质患者 ，秋高气爽适合户外活动 ，经常痛经 、 日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍 ： 穿衣上来讲 ， 三是关节 。特别容易受寒 ，寒气又来了。携带监测记录前往医院 ，特别是平时怕冷容易感冒的人，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，增强心肺功能 ，确实发现每天在这个时间点都高
， 饮食上
，小孩
、散步 、 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指
，早睡可顺应阳气收敛 ， 二是腰腹。也是简单的暖脚办法 。哮喘容易发作 ，即便既往得过流感 ，
至少要连续监测几天，几点睡合适？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，还有高血压、
起居方面 ，这样就能固护我们的阴液。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，肚子 、孕妇 ，如果我们自行去减药或者停药 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，早起能使肺气得以舒展。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，既强身健体 ，头痛 、手脚发凉 、气温下降 、密切监测血压 ，是否调整用药切勿自行判断 。尤其要护住头颈。尤其是国庆假期刚结束 ，不建议一上来就剧烈运动 、八段锦 、造成血压大幅波动 ，冷空气刺激血管收缩，更要把作息调回正轨，