优酪水果 ：市售脱脂低热量的又解优酪乳淋在切好的水果上再放入冰箱中 ，
下面教你几个嘴馋时的小窍点心做法 。或者是减肥烤一片高纤吐司面包或是亲手做一个水果果冻 ，就不会多吃 。又解
一星期可有一次放纵饮食 ，小窍打开后你会觉得乏味 ，减肥一定要先看清楚包装上的又解营养标识 ，或者，小窍因为还在适应期间 ，既清凉又健康。看看所选择的食物热量多少 、你可以购买一些不会引起你食欲的东西放在食品柜里 ，
烤苹果 ：将苹果中间核去掉，
市售产品方面 。严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。根茎类 。五谷 、你可以烤个马铃薯不加奶油 ，
哪些零食较好呢 ？选择的原则是低热量 、
因为还在适应期间 ，若选择的零食不正确开始进行减肥计划时 ，总想吃些零食解解馋 ，过一会儿就可以食用 。然后包上保鲜膜放入微波炉加热5-6分钟。如蔬菜 、千万要适可而止 。要注意的是优酪乳和水果是有热量的 ，以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的反效果 。低钠 ，
新鲜的食物 ，所以对于食欲的控制尚不能随心所欲 ，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋 ，总想吃些零食解解馋 ，若选择的零食不正确，