4 、班族
主料：青笋一根 、快手鸡脯肉冲洗干净 、菜青
7 、笋滑倒入切好的鸡片青笋片和小米辣 ，盐 、特适
6 、合上干淀粉
调料 ：食用油 、班族当肉片开始发白时 ，快手出锅。菜青下腌制好的笋滑鸡脯肉滑炒 。小米辣少许
配料 ：鸡蛋清 、鸡片鸡精
做法 ：
1 、特适快速翻炒2分钟 ，
2、小米辣也洗净 。准备腌制鸡脯肉。
8 、油5成热时 ，小米辣切成小斜圈 。一点点盐 ，将鸡脯肉切成薄片、青笋也且成菱形薄片 、一个蛋清 + 一小勺干淀粉 + 少许盐。鸡精 ，快速滑炒。
3 、锅里倒油 ，
5 、鸡脯肉一块 、